小寒时节，阴寒干燥，此时、肺炎等呼吸谈传染疾病参加高发季节九游体育娱乐网，东谈主体还易受冷气侵袭致肠胃不适等，若何作念好堤防？近期，国度卫生健康委召开新闻发布会就关联问题邀请众人进行了解答。

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清冷时期护好脾胃

“脾为后天之本”，脾胃功能的横蛮关系到身段健康。小寒时节，正处于清冷时期，民间有“小寒胜大寒”的说法，此时节养护肠胃尤其紧迫。

北京中医药大学东直门病院主任医生龚燕冰先容，在清冷的时节，对肠胃的影响主要体当前两个方面：一是寒邪侵入身段，会导致肠胃气血驱动不畅。二是清冷季节，东谈主们会食用一些高热量的食品御寒，会导致脾胃背负较重和消化智力下落。此时节保护胃肠，最初要御寒，终点是患有慢性胃肠疾病的东谈主群，更要提防腹部的御寒，必要时可使用暖宝宝来慈祥腹部。其次，要提防饮食留心，幸免过冷的食品或饮品，可接受温热、易消化的食品，如姜茶，粗粮、细粮搭配的粥类。保举一款茶饮——红枣桂圆枸杞茶。取桂圆和枸杞各5克、大枣3枚，加入1000毫升水煮沸3~5分钟即可饮用。关于易上火的东谈主群，可在其中加2~3朵菊花。

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情感低垂茶饮可调

小寒时节天气清冷，日照时期短，又处于年终岁末，东谈主们容易情感低垂。龚燕冰先容，最初，小寒时节阴寒之气较重，易使东谈主体阳气不及，从而影响情感。另外，小寒时节白日时期短，光照时期不及，可能会影响大脑分泌血清素的历程，血清素是一种与景况关联的神经递质。再有，小寒常在年末腊月，许多东谈主濒临年终清苦的责任，常感到张惶和衰颓。

中医合计“肝主疏泄”，疏肝解郁是转机情感的关键措施之一。保举一款代茶饮——橙皮玫瑰饮。取橙皮5克、玫瑰花5克，用滚水冲服代茶饮。另外，可常按百会穴。该穴位于两个耳尖连线的中点处，具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，同期还能浮松思想包袱。推拿时使劲放弃，每次按1~2分钟。

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防患流感巧用药膳

近期，多地流感病毒感染东谈主数有增多趋势，流感属于中医“时疫”的鸿沟，是因东谈主体浩气不及，感受外邪侵袭所致。

龚燕冰先容，中医强调“未病先防”，可应用合理的中医时期来改善体质，加多免疫力，防患流感。保举推拿大椎穴。此穴在后背的正中线，颈椎第七棘突下凹下处，不错在沐浴时用温度得当的热水冲洗大椎穴1~2分钟，有清热解表、温通经络的作用。此外，要提防颈部和头部的御寒，外出时戴帽子和领巾。

如若出现了伤风症状，可在大椎穴上刮痧和推拿，以此缓解症状。需要提防的是，饥饿、过度劳累，或剧烈指点后不宜立时进行推拿。可食用一款药膳——五指毛桃乌鸡汤。洗净的乌鸡加50克五指毛桃，再加黄芪10~20克、枸杞5~10克煲汤，煲煮1~2小时即可食用。

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记者 九游体育娱乐网